Catégorie d'aliments : Fruits à coques et graines oléagineuses
calories Tournesol graine grillé salé
Tournesol graine grillé salé : valeur nutritive
tournesol graine grillé salé : 618 calories
100 grammes de tournesol graine grillé salé apportent une valeur énergétique de 618 calories ou kilocalories ou 2560 kilojoules.
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Pour brûler 618 calories, il faut:
- marcher environ 156 minutes
- courir environ 58 minutes
- pédaler environ 114 minutes
- faire du fitness environ 50 minutes
tournesol graine grillé salé protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de tournesol graine grillé salé
tournesol graine grillé salé nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 19.3 g |
| Glucides | 15.1 g |
| - dont sucres | 2.73 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 9 g |
| Lipides | 49.8 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 5.22 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 9.51 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 32.9 g |
| Eau | 1.2 g |
| Alcool | 0 g |
tournesol graine grillé salé vitamines : VNR
tournesol graine grillé salé vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 5 μg | - |
| Vitamine C | 1.4 mg | 1.75% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 26.1 mg | 217.5% |
| Vitamine K1 | 2.7 μg | 3.6% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.11 mg | 10% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.25 mg | 17.86% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 7.04 mg | 44% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 7.04 mg | 117.33% |
| Vitamine B6 | 0.8 mg | 57.14% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 237 μg | 118.5% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
tournesol graine grillé salé minéraux : VNR
tournesol graine grillé salé minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 70 mg | 8.75% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 1.83 mg | 183% |
| Fer | 3.8 mg | 27.14% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 129 mg | 34.4% |
| Manganèse | 2.11 mg | 105.5% |
| Phosphore | 1160 mg | 165.71% |
| Potassium | 850 mg | 42.5% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 655 mg | - |
| Zinc | 5.29 mg | 52.9% |
| Sel (chlorure de sodium) | 1.64 mg | 0.21% |
tournesol graine grillé salé acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 5.22 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.051 g |
| - dont AG palmitique | 2.81 g |
| - dont AG stearique | 2.21 g |
| Acides gras monoinsaturés | 9.51 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 32.9 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
tournesol graine grillé salé additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 5.6 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
