Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus
calories Thon listao ou bonite à ventre rayé
Thon listao ou bonite à ventre rayé : valeur nutritive
thon listao ou bonite à ventre rayé : 97.1 calories
100 grammes de thon listao ou bonite à ventre rayé apportent une valeur énergétique de 97.1 calories ou kilocalories ou 411 kilojoules.
MON MENU MINCEUR
Composez votre menu minceur !
Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.
Pour brûler 97.1 calories, il faut:
- marcher environ 24 minutes
- courir environ 9 minutes
- pédaler environ 18 minutes
- faire du fitness environ 8 minutes
thon listao ou bonite à ventre rayé protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de thon listao ou bonite à ventre rayé
thon listao ou bonite à ventre rayé nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 0 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 1.01 g |
| - dont cholestérol | 47 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.33 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.19 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.32 g |
| Eau | 73 g |
| Alcool | 0 g |
thon listao ou bonite à ventre rayé vitamines : VNR
thon listao ou bonite à ventre rayé vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 16 μg | 2% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 1 mg | 1.25% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0 mg | 0% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.033 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.1 mg | 7.14% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 15.4 mg | 96.25% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.42 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0.85 mg | 60.71% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 9 μg | 4.5% |
| Vitamine B12 | 1.9 μg | 76% |
thon listao ou bonite à ventre rayé minéraux : VNR
thon listao ou bonite à ventre rayé minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 29 mg | 3.63% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.086 mg | 8.6% |
| Fer | 1.25 mg | 8.93% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 34 mg | 9.07% |
| Manganèse | 0.015 mg | 0.75% |
| Phosphore | 222 mg | 31.71% |
| Potassium | 407 mg | 20.35% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 37 mg | - |
| Zinc | 0.82 mg | 8.2% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.093 mg | 0.01% |
thon listao ou bonite à ventre rayé acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.33 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.04 g |
| - dont AG palmitique | 0.23 g |
| - dont AG stearique | 0.055 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.19 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.32 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0.071 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0.19 g |
thon listao ou bonite à ventre rayé additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.3 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
