Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus
calories Sole tropicale
Sole tropicale : valeur nutritive
sole tropicale : 68.2 calories
100 grammes de sole tropicale apportent une valeur énergétique de 68.2 calories ou kilocalories ou 289 kilojoules.
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Pour brûler 68.2 calories, il faut:
- marcher environ 17 minutes
- courir environ 6 minutes
- pédaler environ 13 minutes
- faire du fitness environ 5 minutes
sole tropicale protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de sole tropicale
sole tropicale nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 15.7 g |
| Glucides | 0 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 0.58 g |
| - dont cholestérol | 45.1 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.18 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.099 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.17 g |
| Eau | 82.3 g |
| Alcool | 0 g |
sole tropicale vitamines : VNR
sole tropicale vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | < 2 μg | 0.25% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | < 0.5 μg | 10% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.22 mg | 1.83% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.038 mg | 3.45% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.034 mg | 2.43% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 1.14 mg | 7.13% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.1 mg | 1.67% |
| Vitamine B6 | 0.1 mg | 7.14% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 0 μg | 0% |
| Vitamine B12 | 0.92 μg | 36.8% |
sole tropicale minéraux : VNR
sole tropicale minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 15.6 mg | 1.95% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | < 0.1 mg | 10% |
| Fer | 0.22 mg | 1.57% |
| Iode | 21.7 μg | 14.47% |
| Magnésium | 20.1 mg | 5.36% |
| Manganèse | < 0.1 mg | 5% |
| Phosphore | 80.4 mg | 11.49% |
| Potassium | 125 mg | 6.25% |
| Sélenium | 30.6 μg | 55.64% |
| Sodium | 140 mg | - |
| Zinc | 0.29 mg | 2.9% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.35 mg | 0.04% |
sole tropicale acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.18 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.016 g |
| - dont AG palmitique | 0.095 g |
| - dont AG stearique | 0.046 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.099 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.036 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.17 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.0038 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.00088 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0.035 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0.058 g |
sole tropicale additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.81 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
