Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens cuits
calories Sole cuite à l'eau
Sole cuite à l'eau : valeur nutritive
sole cuite à l'eau : 69 calories
100 grammes de sole cuite à l'eau apportent une valeur énergétique de 69 calories ou kilocalories ou 292 kilojoules.
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Pour brûler 69 calories, il faut:
- marcher environ 17 minutes
- courir environ 6 minutes
- pédaler environ 13 minutes
- faire du fitness environ 6 minutes
sole cuite à l'eau protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de sole cuite à l'eau
sole cuite à l'eau nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
Protéines | 15 g |
Glucides | 0 g |
- dont sucres | 0 g |
- dont amidon | 0 g |
- dont fibres alimentaires | 0 g |
Lipides | 1 g |
- dont cholestérol | 65 mg |
- dont acides gras saturés | 0.2 g |
- dont acides gras monoinsaturés | 0.6 g |
- dont acides gras polyinsaturés | 0.2 g |
Eau | 84 g |
Alcool | 0 g |
sole cuite à l'eau vitamines : VNR
sole cuite à l'eau vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
Vitamine C | 0 mg | 0% |
Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
Vitamine E (tocophérol) | 0 mg | 0% |
Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
Vitamine B1 (thiamine) | 0.07 mg | 6.36% |
Vitamine B2 (riboflavine) | 0.2 mg | 14.29% |
Vitamine B3 (PP ou niacine) | 1.7 mg | 10.63% |
Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0 mg | 0% |
Vitamine B6 | 1 mg | 71.43% |
Vitamine B9 (folates totaux) | 0 μg | 0% |
Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
sole cuite à l'eau minéraux : VNR
sole cuite à l'eau minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
Calcium | 90 mg | 11.25% |
Chlorure | 0 mg | 0% |
Cuivre | 0 mg | 0% |
Fer | 0.9 mg | 6.43% |
Iode | 0 μg | 0% |
Magnésium | 22 mg | 5.87% |
Manganèse | 0 mg | 0% |
Phosphore | 195 mg | 27.86% |
Potassium | 137 mg | 6.85% |
Sélenium | 0 μg | 0% |
Sodium | 82 mg | - |
Zinc | 0 mg | 0% |
Sel (chlorure de sodium) | 0.21 mg | 0.03% |
sole cuite à l'eau acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
Acides gras saturés | 0.2 g |
- dont AG butyrique | 0 g |
- dont AG caprique | 0 g |
- dont AG caproique | 0 g |
- dont AG caprylique | 0 g |
- dont AG laurique | 0 g |
- dont AG myristique | 0 g |
- dont AG palmitique | 0 g |
- dont AG stearique | 0 g |
Acides gras monoinsaturés | 0.6 g |
- dont AG oléique (oméga-9) | 0.6 g |
Acides gras polyinsaturés | 0.2 g |
- dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
- dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
- dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
- dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
sole cuite à l'eau additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
Acides organiques | 0 g |
Cendres | 0.65 g |
Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016