Catégorie d'aliments : Riz et graines cuits
calories Quinoa cuit à l'eau non salé
Quinoa cuit à l'eau non salé : valeur nutritive
quinoa cuit à l'eau non salé : 116 calories
100 grammes de quinoa cuit à l'eau non salé apportent une valeur énergétique de 116 calories ou kilocalories ou 488 kilojoules.
MON MENU MINCEUR
Composez votre menu minceur !
Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.
Pour brûler 116 calories, il faut:
- marcher environ 29 minutes
- courir environ 11 minutes
- pédaler environ 21 minutes
- faire du fitness environ 9 minutes
quinoa cuit à l'eau non salé protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de quinoa cuit à l'eau non salé
quinoa cuit à l'eau non salé nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 4.1 g |
| Glucides | 18.8 g |
| - dont sucres | 0.87 g |
| - dont amidon | 17.6 g |
| - dont fibres alimentaires | 2.8 g |
| Lipides | 1.92 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.23 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.53 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 1.08 g |
| Eau | 71.6 g |
| Alcool | 0 g |
quinoa cuit à l'eau non salé vitamines : VNR
quinoa cuit à l'eau non salé vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 3 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.63 mg | 5.25% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.11 mg | 10% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.11 mg | 7.86% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.41 mg | 2.56% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0.12 mg | 8.57% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 42 μg | 21% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
quinoa cuit à l'eau non salé minéraux : VNR
quinoa cuit à l'eau non salé minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 17 mg | 2.13% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.19 mg | 19% |
| Fer | 1.49 mg | 10.64% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 64 mg | 17.07% |
| Manganèse | 0.63 mg | 31.5% |
| Phosphore | 152 mg | 21.71% |
| Potassium | 172 mg | 8.6% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 7 mg | - |
| Zinc | 1.09 mg | 10.9% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.018 mg | 0% |
quinoa cuit à l'eau non salé acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.23 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0.2 g |
| - dont AG stearique | 0.012 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.53 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 1.08 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0.015 g |
quinoa cuit à l'eau non salé additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.76 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
