Catégorie d'aliments : Fruits crus
calories Pomme
Pomme : valeur nutritive
pomme : 53 calories
100 grammes de pomme apportent une valeur énergétique de 53 calories ou kilocalories ou 225 kilojoules.
MON MENU MINCEUR
Composez votre menu minceur !
Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.
Pour brûler 53 calories, il faut:
- marcher environ 13 minutes
- courir environ 5 minutes
- pédaler environ 10 minutes
- faire du fitness environ 4 minutes
pomme protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de pomme
pomme nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 0.22 g |
| Glucides | 10.7 g |
| - dont sucres | 10.1 g |
| - dont amidon | traces g |
| - dont fibres alimentaires | 1.3 g |
| Lipides | 0.12 g |
| - dont cholestérol | 0.1 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.021 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.005 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.037 g |
| Eau | 86.6 g |
| Alcool | 0 g |
pomme vitamines : VNR
pomme vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 17 μg | - |
| Vitamine C | 4 mg | 5% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.05 mg | 0.42% |
| Vitamine K1 | 1.8 μg | 2.4% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.019 mg | 1.73% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.028 mg | 2% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.091 mg | 0.57% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.071 mg | 1.18% |
| Vitamine B6 | 0.037 mg | 2.64% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 0 μg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
pomme minéraux : VNR
pomme minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 5 mg | 0.63% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.031 mg | 3.1% |
| Fer | 0.07 mg | 0.5% |
| Iode | 0.2 μg | 0.13% |
| Magnésium | 4 mg | 1.07% |
| Manganèse | 0.038 mg | 1.9% |
| Phosphore | 11 mg | 1.57% |
| Potassium | 90 mg | 4.5% |
| Sélenium | 0.15 μg | 0.27% |
| Sodium | 0 mg | - |
| Zinc | 0.05 mg | 0.5% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0 mg | 0% |
pomme acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.021 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0.017 g |
| - dont AG stearique | 0.002 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.005 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.037 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
pomme additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.19 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
