Catégorie d'aliments : Fruits crus
calories Poire
Poire : valeur nutritive
poire : 59 calories
100 grammes de poire apportent une valeur énergétique de 59 calories ou kilocalories ou 247 kilojoules.
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Pour brûler 59 calories, il faut:
- marcher environ 15 minutes
- courir environ 5 minutes
- pédaler environ 11 minutes
- faire du fitness environ 5 minutes
poire protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de poire
poire nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 0.49 g |
| Glucides | 10.9 g |
| - dont sucres | 9.15 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 2.9 g |
| Lipides | 0.27 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.067 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.057 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.12 g |
| Eau | 83.5 g |
| Alcool | 0 g |
poire vitamines : VNR
poire vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 14 μg | - |
| Vitamine C | 4.62 mg | 5.78% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.41 mg | 3.42% |
| Vitamine K1 | 4.4 μg | 5.87% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.015 mg | 1.36% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.021 mg | 1.5% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.23 mg | 1.44% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.06 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0.022 mg | 1.57% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 11.5 μg | 5.75% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
poire minéraux : VNR
poire minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 6.46 mg | 0.81% |
| Chlorure | 61 mg | 7.63% |
| Cuivre | 0.071 mg | 7.1% |
| Fer | 0.072 mg | 0.51% |
| Iode | 0.7 μg | 0.47% |
| Magnésium | 8.23 mg | 2.19% |
| Manganèse | 0.03 mg | 1.5% |
| Phosphore | 15.4 mg | 2.2% |
| Potassium | 132 mg | 6.6% |
| Sélenium | < 10 μg | 18.18% |
| Sodium | 1.8 mg | - |
| Zinc | 0.097 mg | 0.97% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.0045 mg | 0% |
poire acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.067 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | < 0.00022 g |
| - dont AG palmitique | 0.048 g |
| - dont AG stearique | 0.0093 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.057 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.017 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.12 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.1 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.015 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
poire additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.39 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
