Catégorie d'aliments : Fruits crus
calories Pastèque
Pastèque : valeur nutritive
pastèque : 34.7 calories
100 grammes de pastèque apportent une valeur énergétique de 34.7 calories ou kilocalories ou 147 kilojoules.
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Pour brûler 34.7 calories, il faut:
- marcher environ 9 minutes
- courir environ 3 minutes
- pédaler environ 6 minutes
- faire du fitness environ 3 minutes
pastèque protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de pastèque
pastèque nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 0.62 g |
| Glucides | 7.33 g |
| - dont sucres | 6.7 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0.43 g |
| Lipides | 0.13 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.02 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.025 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.041 g |
| Eau | 90.9 g |
| Alcool | 0 g |
pastèque vitamines : VNR
pastèque vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 303 μg | - |
| Vitamine C | 9.7 mg | 12.13% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.05 mg | 0.42% |
| Vitamine K1 | 0.1 μg | 0.13% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.027 mg | 2.45% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.021 mg | 1.5% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.18 mg | 1.13% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.26 mg | 4.33% |
| Vitamine B6 | 0.045 mg | 3.21% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 3 μg | 1.5% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
pastèque minéraux : VNR
pastèque minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | < 1.28 mg | 0.16% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.028 mg | 2.8% |
| Fer | 0.27 mg | 1.93% |
| Iode | 0.13 μg | 0.09% |
| Magnésium | 12.6 mg | 3.36% |
| Manganèse | 0.031 mg | 1.55% |
| Phosphore | 15.4 mg | 2.2% |
| Potassium | 129 mg | 6.45% |
| Sélenium | < 2.97 μg | 5.4% |
| Sodium | < 0.29 mg | - |
| Zinc | < 0.016 mg | 0.16% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.0073 mg | 0% |
pastèque acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.02 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0.014 g |
| - dont AG stearique | 0.005 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.025 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.011 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.041 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.013 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.019 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
pastèque additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0.3 g |
| Cendres | 0.28 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
