Catégorie d'aliments : Légumes crus
calories Panais
Panais : valeur nutritive
panais : 58.3 calories
100 grammes de panais apportent une valeur énergétique de 58.3 calories ou kilocalories ou 245 kilojoules.
MON MENU MINCEUR
Composez votre menu minceur !
Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.
Pour brûler 58.3 calories, il faut:
- marcher environ 15 minutes
- courir environ 5 minutes
- pédaler environ 11 minutes
- faire du fitness environ 5 minutes
panais protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de panais
panais nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 1.54 g |
| Glucides | 10.1 g |
| - dont sucres | 4.8 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 4.7 g |
| Lipides | 0.4 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.063 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.07 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.17 g |
| Eau | 80.6 g |
| Alcool | 0 g |
panais vitamines : VNR
panais vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 11.5 mg | 14.38% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 1.9 mg | 15.83% |
| Vitamine K1 | 22.5 μg | 30% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.09 mg | 8.18% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.12 mg | 8.57% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 1.95 mg | 12.19% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.6 mg | 10% |
| Vitamine B6 | 0.1 mg | 7.14% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 67 μg | 33.5% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
panais minéraux : VNR
panais minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 45.5 mg | 5.69% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.13 mg | 13% |
| Fer | 0.7 mg | 5% |
| Iode | 0.28 μg | 0.19% |
| Magnésium | 29.5 mg | 7.87% |
| Manganèse | 0.48 mg | 24% |
| Phosphore | 82.5 mg | 11.79% |
| Potassium | 505 mg | 25.25% |
| Sélenium | 0.2 μg | 0.36% |
| Sodium | 8 mg | - |
| Zinc | 0.72 mg | 7.2% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.02 mg | 0% |
panais acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.063 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.003 g |
| - dont AG palmitique | 0.051 g |
| - dont AG stearique | 0.0085 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.07 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.028 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.17 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.16 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.014 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
panais additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.99 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
