Catégorie d'aliments : Légumes cuits
calories Panais cuit
Panais cuit : valeur nutritive
panais cuit : 67.8 calories
100 grammes de panais cuit apportent une valeur énergétique de 67.8 calories ou kilocalories ou 286 kilojoules.
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Pour brûler 67.8 calories, il faut:
- marcher environ 17 minutes
- courir environ 6 minutes
- pédaler environ 12 minutes
- faire du fitness environ 5 minutes
panais cuit protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de panais cuit
panais cuit nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 1.32 g |
| Glucides | 13.4 g |
| - dont sucres | 4.8 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 3.6 g |
| Lipides | 0.3 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.05 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.11 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.047 g |
| Eau | 80.2 g |
| Alcool | 0 g |
panais cuit vitamines : VNR
panais cuit vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 13 mg | 16.25% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 1 mg | 8.33% |
| Vitamine K1 | 1 μg | 1.33% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.083 mg | 7.55% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.051 mg | 3.64% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.72 mg | 4.5% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.59 mg | 9.83% |
| Vitamine B6 | 0.093 mg | 6.64% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 58 μg | 29% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
panais cuit minéraux : VNR
panais cuit minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 37 mg | 4.63% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.14 mg | 14% |
| Fer | 0.58 mg | 4.14% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 29 mg | 7.73% |
| Manganèse | 0.29 mg | 14.5% |
| Phosphore | 69 mg | 9.86% |
| Potassium | 367 mg | 18.35% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 10 mg | - |
| Zinc | 0.26 mg | 2.6% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.025 mg | 0% |
panais cuit acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.05 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.003 g |
| - dont AG palmitique | 0.03 g |
| - dont AG stearique | 0.014 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.11 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.047 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
panais cuit additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.13 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
