Calories maquereau : 194 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus

calories Maquereau

maquereau : 194 calories

100 grammes de maquereau apportent une valeur énergétique de 194 calories ou kilocalories ou 808 kilojoules.

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Pour brûler 194 calories, il faut:

  • marcher environ 49 minutes
  • courir environ 18 minutes
  • pédaler environ 36 minutes
  • faire du fitness environ 16 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

maquereau protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de maquereau

maquereau nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines18.1 g
Glucides0 g
- dont sucres0 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires0 g
Lipides13.5 g
- dont cholestérol49.7 mg
- dont acides gras saturés3.22 g
- dont acides gras monoinsaturés4.03 g
- dont acides gras polyinsaturés3.91 g
Eau66.4 g
Alcool0 g

maquereau vitamines : VNR

maquereau vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 56.6 μg7.08%
Bêta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C0.4 mg0.5%
Vitamine D (cholécalciférol)6.44 μg128.8%
Vitamine E (tocophérol)1.41 mg11.75%
Vitamine K13.6 μg4.8%
Vitamine K20.4 μg0.53%
Vitamine B1 (thiamine)0.086 mg7.82%
Vitamine B2 (riboflavine)0.19 mg13.57%
Vitamine B3 (PP ou niacine)9.13 mg57.06%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.32 mg5.33%
Vitamine B60.53 mg37.86%
Vitamine B9 (folates totaux)11.3 μg5.65%
Vitamine B124.9 μg196%

maquereau minéraux : VNR

maquereau minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 4.92 mg0.62%
Chlorure 82 mg10.25%
Cuivre< 0.1 mg10%
Fer0.48 mg3.43%
Iode87.2 μg58.13%
Magnésium28.4 mg7.57%
Manganèse< 0.1 mg5%
Phosphore190 mg27.14%
Potassium340 mg17%
Sélenium37.6 μg68.36%
Sodium64 mg-
Zinc0.6 mg6%
Sel (chlorure de sodium)0.16 mg0.02%

maquereau acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés3.22 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0.004 g
- dont AG myristique0.46 g
- dont AG palmitique2.14 g
- dont AG stearique0.46 g
Acides gras monoinsaturés4.03 g
- dont AG oléique (oméga-9)1.86 g
Acides gras polyinsaturés3.91 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.13 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.12 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0.12 g
- dont AG EPA (oméga-3)0.91 g
- dont AG DHA (oméga-3)1.56 g

maquereau additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.12 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016