Catégorie d'aliments : Fruits crus
calories Mandarine
Mandarine : valeur nutritive
mandarine : 47 calories
100 grammes de mandarine apportent une valeur énergétique de 47 calories ou kilocalories ou 201 kilojoules.
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Pour brûler 47 calories, il faut:
- marcher environ 12 minutes
- courir environ 4 minutes
- pédaler environ 9 minutes
- faire du fitness environ 4 minutes
mandarine protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de mandarine
mandarine nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 0.72 g |
| Glucides | 9.7 g |
| - dont sucres | 9.7 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 1.5 g |
| Lipides | 0.31 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.037 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.057 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.062 g |
| Eau | 86.3 g |
| Alcool | 0 g |
mandarine vitamines : VNR
mandarine vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 155 μg | - |
| Vitamine C | 26.7 mg | 33.38% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.38 mg | 3.17% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.082 mg | 7.45% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.036 mg | 2.57% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.29 mg | 1.81% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.21 mg | 3.5% |
| Vitamine B6 | 0.074 mg | 5.29% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 18.5 μg | 9.25% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
mandarine minéraux : VNR
mandarine minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 32.8 mg | 4.1% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.049 mg | 4.9% |
| Fer | 0.16 mg | 1.14% |
| Iode | 0.35 μg | 0.23% |
| Magnésium | 10.5 mg | 2.8% |
| Manganèse | 0.047 mg | 2.35% |
| Phosphore | 19.6 mg | 2.8% |
| Potassium | 137 mg | 6.85% |
| Sélenium | 0.4 μg | 0.73% |
| Sodium | 4 mg | - |
| Zinc | 0.083 mg | 0.83% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.01 mg | 0% |
mandarine acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.037 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.002 g |
| - dont AG palmitique | 0.033 g |
| - dont AG stearique | 0.002 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.057 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.047 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.062 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.043 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.016 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
mandarine additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.34 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
