Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus
calories Limande-sole
Limande-sole : valeur nutritive
limande-sole : 80.6 calories
100 grammes de limande-sole apportent une valeur énergétique de 80.6 calories ou kilocalories ou 341 kilojoules.
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Pour brûler 80.6 calories, il faut:
- marcher environ 20 minutes
- courir environ 8 minutes
- pédaler environ 15 minutes
- faire du fitness environ 6 minutes
limande-sole protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de limande-sole
limande-sole nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 17 g |
| Glucides | 0 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 1.4 g |
| - dont cholestérol | 43 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.2 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.28 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.46 g |
| Eau | 80 g |
| Alcool | 0 g |
limande-sole vitamines : VNR
limande-sole vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0 mg | 0% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.09 mg | 8.18% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.08 mg | 5.71% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 3.5 mg | 21.88% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.3 mg | 5% |
| Vitamine B6 | 0.3 mg | 21.43% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 11 μg | 5.5% |
| Vitamine B12 | 1 μg | 40% |
limande-sole minéraux : VNR
limande-sole minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 17 mg | 2.13% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.1 mg | 10% |
| Fer | 0.5 mg | 3.57% |
| Iode | 94 μg | 62.67% |
| Magnésium | 17 mg | 4.53% |
| Manganèse | 0 mg | 0% |
| Phosphore | 200 mg | 28.57% |
| Potassium | 230 mg | 11.5% |
| Sélenium | 75.3 μg | 136.91% |
| Sodium | 95 mg | - |
| Zinc | 0.45 mg | 4.5% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.24 mg | 0.03% |
limande-sole acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.2 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.026 g |
| - dont AG palmitique | 0.12 g |
| - dont AG stearique | 0.032 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.28 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.13 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.46 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.005 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.005 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0.062 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0.25 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0.11 g |
limande-sole additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.3 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
