Catégorie d'aliments : Poissons et crustacés panés ou en beignets
calories Limande-sole panée frite
Limande-sole panée frite : valeur nutritive
limande-sole panée frite : 206 calories
100 grammes de limande-sole panée frite apportent une valeur énergétique de 206 calories ou kilocalories ou 863 kilojoules.
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Pour brûler 206 calories, il faut:
- marcher environ 52 minutes
- courir environ 19 minutes
- pédaler environ 38 minutes
- faire du fitness environ 17 minutes
limande-sole panée frite protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de limande-sole panée frite
limande-sole panée frite nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 16.7 g |
| Glucides | 11.9 g |
| - dont sucres | 1 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 10.2 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 1.3 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 3.8 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 4.63 g |
| Eau | 60.5 g |
| Alcool | 0 g |
limande-sole panée frite vitamines : VNR
limande-sole panée frite vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.1 mg | 0.83% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.1 mg | 9.09% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.1 mg | 7.14% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 3.8 mg | 23.75% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.29 mg | 4.83% |
| Vitamine B6 | 0.14 mg | 10% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 13 μg | 6.5% |
| Vitamine B12 | 1 μg | 40% |
limande-sole panée frite minéraux : VNR
limande-sole panée frite minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 0 mg | 0% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.01 mg | 1% |
| Fer | 0 mg | 0% |
| Iode | 25 μg | 16.67% |
| Magnésium | 0 mg | 0% |
| Manganèse | traces mg | 0% |
| Phosphore | 0 mg | 0% |
| Potassium | 0 mg | 0% |
| Sélenium | 73 μg | 132.73% |
| Sodium | 270 mg | - |
| Zinc | 0.5 mg | 5% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.69 mg | 0.09% |
limande-sole panée frite acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 1.3 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0 g |
| - dont AG stearique | 0 g |
| Acides gras monoinsaturés | 3.8 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 4.63 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0.059 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0.11 g |
limande-sole panée frite additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.69 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
