Catégorie d'aliments : Légumes cuits
calories Légumes pour couscous cuits
Légumes pour couscous cuits : valeur nutritive
légumes pour couscous cuits : 25.4 calories
100 grammes de légumes pour couscous cuits apportent une valeur énergétique de 25.4 calories ou kilocalories ou 106 kilojoules.
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Pour brûler 25.4 calories, il faut:
- marcher environ 6 minutes
- courir environ 2 minutes
- pédaler environ 5 minutes
- faire du fitness environ 2 minutes
légumes pour couscous cuits protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de légumes pour couscous cuits
légumes pour couscous cuits nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 1.53 g |
| Glucides | 2.55 g |
| - dont sucres | 1.1 g |
| - dont amidon | 1.45 g |
| - dont fibres alimentaires | 2.6 g |
| Lipides | 0.43 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.048 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.058 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.15 g |
| Eau | 91.7 g |
| Alcool | 0 g |
légumes pour couscous cuits vitamines : VNR
légumes pour couscous cuits vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 2750 μg | - |
| Vitamine C | 18 mg | 22.5% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.38 mg | 3.17% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.05 mg | 4.55% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.04 mg | 2.86% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.41 mg | 2.56% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.17 mg | 2.83% |
| Vitamine B6 | 0.12 mg | 8.57% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 26 μg | 13% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
légumes pour couscous cuits minéraux : VNR
légumes pour couscous cuits minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 39 mg | 4.88% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.1 mg | 10% |
| Fer | 0.7 mg | 5% |
| Iode | 1.2 μg | 0.8% |
| Magnésium | 15 mg | 4% |
| Manganèse | 0.2 mg | 10% |
| Phosphore | 38 mg | 5.43% |
| Potassium | 208 mg | 10.4% |
| Sélenium | 0.6 μg | 1.09% |
| Sodium | 45 mg | - |
| Zinc | 0.3 mg | 3% |
| Sel (chlorure de sodium) | 1.06 mg | 0.13% |
légumes pour couscous cuits acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.048 g |
| - dont AG butyrique | < 0.01 g |
| - dont AG caprique | < 0.01 g |
| - dont AG caproique | < 0.01 g |
| - dont AG caprylique | < 0.01 g |
| - dont AG laurique | < 0.01 g |
| - dont AG myristique | < 0.01 g |
| - dont AG palmitique | 0.036 g |
| - dont AG stearique | 0.012 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.058 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.058 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.15 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.14 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.017 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | < 0.01 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | < 0.01 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | < 0.01 g |
légumes pour couscous cuits additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.43 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
