Catégorie d'aliments : Légumes crus
calories Haricots verts
Haricots verts : valeur nutritive
haricots verts : 30.1 calories
100 grammes de haricots verts apportent une valeur énergétique de 30.1 calories ou kilocalories ou 126 kilojoules.
MON MENU MINCEUR
Composez votre menu minceur !
Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.
Pour brûler 30.1 calories, il faut:
- marcher environ 8 minutes
- courir environ 3 minutes
- pédaler environ 6 minutes
- faire du fitness environ 2 minutes
haricots verts protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de haricots verts
haricots verts nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 1.85 g |
| Glucides | 3.63 g |
| - dont sucres | 2.86 g |
| - dont amidon | 0.77 g |
| - dont fibres alimentaires | 2.85 g |
| Lipides | 0.21 g |
| - dont cholestérol | 0.1 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.06 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.0085 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.11 g |
| Eau | 90.6 g |
| Alcool | 0 g |
haricots verts vitamines : VNR
haricots verts vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 379 μg | - |
| Vitamine C | 13.6 mg | 17% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.36 mg | 3% |
| Vitamine K1 | 14.4 μg | 19.2% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.086 mg | 7.82% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.11 mg | 7.86% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.72 mg | 4.5% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.14 mg | 2.33% |
| Vitamine B6 | 0.12 mg | 8.57% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 48.5 μg | 24.25% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
haricots verts minéraux : VNR
haricots verts minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 48.5 mg | 6.06% |
| Chlorure | 16 mg | 2% |
| Cuivre | 0.063 mg | 6.3% |
| Fer | 1.02 mg | 7.29% |
| Iode | 0.8 μg | 0.53% |
| Magnésium | 21 mg | 5.6% |
| Manganèse | 0.23 mg | 11.5% |
| Phosphore | 38.5 mg | 5.5% |
| Potassium | 224 mg | 11.2% |
| Sélenium | 0.3 μg | 0.55% |
| Sodium | 3.85 mg | - |
| Zinc | 0.32 mg | 3.2% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.0096 mg | 0% |
haricots verts acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.06 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0.051 g |
| - dont AG stearique | 0.0085 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.0085 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.007 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.11 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.051 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.06 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
haricots verts additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0.2 g |
| Cendres | 0.68 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
