Catégorie d'aliments : Farines et amidons
calories Flocons d'avoine
Flocons d'avoine : valeur nutritive
flocons d'avoine : 367 calories
100 grammes de flocons d'avoine apportent une valeur énergétique de 367 calories ou kilocalories ou 1550 kilojoules.
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Pour brûler 367 calories, il faut:
- marcher environ 92 minutes
- courir environ 34 minutes
- pédaler environ 67 minutes
- faire du fitness environ 30 minutes
flocons d'avoine protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de flocons d'avoine
flocons d'avoine nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 13.3 g |
| Glucides | 57.9 g |
| - dont sucres | 0.97 g |
| - dont amidon | 56.9 g |
| - dont fibres alimentaires | 10.2 g |
| Lipides | 6.51 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 1.13 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 2.08 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 2.5 g |
| Eau | 10.1 g |
| Alcool | 0 g |
flocons d'avoine vitamines : VNR
flocons d'avoine vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.59 mg | 4.92% |
| Vitamine K1 | 2 μg | 2.67% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.43 mg | 39.09% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.14 mg | 10% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.96 mg | 6% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 1.31 mg | 21.83% |
| Vitamine B6 | 0.12 mg | 8.57% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 39.6 μg | 19.8% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
flocons d'avoine minéraux : VNR
flocons d'avoine minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 84.3 mg | 10.54% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.3 mg | 30% |
| Fer | 4.05 mg | 28.93% |
| Iode | 0.5 μg | 0.33% |
| Magnésium | 148 mg | 39.47% |
| Manganèse | 4.72 mg | 236% |
| Phosphore | 422 mg | 60.29% |
| Potassium | 377 mg | 18.85% |
| Sélenium | 3.05 μg | 5.55% |
| Sodium | 5.68 mg | - |
| Zinc | 3.33 mg | 33.3% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.014 mg | 0% |
flocons d'avoine acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 1.13 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0.02 g |
| - dont AG myristique | 0.01 g |
| - dont AG palmitique | 0.94 g |
| - dont AG stearique | 0.082 g |
| Acides gras monoinsaturés | 2.08 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 2.08 g |
| Acides gras polyinsaturés | 2.5 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 2.4 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.096 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
flocons d'avoine additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 2.04 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
