Calories espadon rôti : 266 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens cuits

calories Espadon rôti

espadon rôti : 266 calories

100 grammes d'espadon rôti apportent une valeur énergétique de 266 calories ou kilocalories ou 1110 kilojoules.

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Pour brûler 266 calories, il faut:

  • marcher environ 67 minutes
  • courir environ 25 minutes
  • pédaler environ 49 minutes
  • faire du fitness environ 21 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

espadon rôti protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines d'espadon rôti

espadon rôti nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines28.7 g
Glucides0 g
- dont sucres0 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires0 g
Lipides16.9 g
- dont cholestérol129 mg
- dont acides gras saturés1.67 g
- dont acides gras monoinsaturés8.22 g
- dont acides gras polyinsaturés2.67 g
Eau52.9 g
Alcool0 g

espadon rôti vitamines : VNR

espadon rôti vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 43 μg5.38%
Bêta-carotène (provitamine A) 0 μg-
Vitamine C0 mg0%
Vitamine D (cholécalciférol)16.6 μg332%
Vitamine E (tocophérol)7.2 mg60%
Vitamine K10.1 μg0.13%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.047 mg4.27%
Vitamine B2 (riboflavine)0.063 mg4.5%
Vitamine B3 (PP ou niacine)9.8 mg61.25%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.42 mg7%
Vitamine B60.62 mg44.29%
Vitamine B9 (folates totaux)2 μg1%
Vitamine B122.91 μg116.4%

espadon rôti minéraux : VNR

espadon rôti minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 6 mg0.75%
Chlorure 170 mg21.25%
Cuivre0.046 mg4.6%
Fer0.45 mg3.21%
Iode9.3 μg6.2%
Magnésium34.1 mg9.09%
Manganèse0.013 mg0.65%
Phosphore200 mg28.57%
Potassium499 mg24.95%
Sélenium122 μg221.82%
Sodium73.4 mg-
Zinc0.78 mg7.8%
Sel (chlorure de sodium)0.18 mg0.02%

espadon rôti acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés1.67 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0.0074 g
- dont AG myristique0.16 g
- dont AG palmitique1.12 g
- dont AG stearique0.38 g
Acides gras monoinsaturés8.22 g
- dont AG oléique (oméga-9)0 g
Acides gras polyinsaturés2.67 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0.2 g
- dont AG DHA (oméga-3)1.31 g

espadon rôti additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres1.52 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016