Catégorie d'aliments : Légumes cuits
calories Épinards surgelés cuits
Épinards surgelés cuits : valeur nutritive
épinards surgelés cuits : 33.3 calories
100 grammes de épinards surgelés cuits apportent une valeur énergétique de 33.3 calories ou kilocalories ou 139 kilojoules.
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Pour brûler 33.3 calories, il faut:
- marcher environ 8 minutes
- courir environ 3 minutes
- pédaler environ 6 minutes
- faire du fitness environ 3 minutes
épinards surgelés cuits protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de épinards surgelés cuits
épinards surgelés cuits nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 4.01 g |
| Glucides | 0.51 g |
| - dont sucres | 0.51 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 3.7 g |
| Lipides | 0.87 g |
| - dont cholestérol | 0.12 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.16 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.37 g |
| Eau | 88.9 g |
| Alcool | 0 g |
épinards surgelés cuits vitamines : VNR
épinards surgelés cuits vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 7240 μg | - |
| Vitamine C | 2.2 mg | 2.75% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 3.54 mg | 29.5% |
| Vitamine K1 | 541 μg | 721.33% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.078 mg | 7.09% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.18 mg | 12.86% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.44 mg | 2.75% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.075 mg | 1.25% |
| Vitamine B6 | 0.14 mg | 10% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 121 μg | 60.5% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
épinards surgelés cuits minéraux : VNR
épinards surgelés cuits minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 153 mg | 19.13% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.16 mg | 16% |
| Fer | 1.96 mg | 14% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 82 mg | 21.87% |
| Manganèse | 0.72 mg | 36% |
| Phosphore | 50 mg | 7.14% |
| Potassium | 302 mg | 15.1% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 97 mg | - |
| Zinc | 0.49 mg | 4.9% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.24 mg | 0.03% |
épinards surgelés cuits acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.16 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0.16 g |
| - dont AG stearique | 0 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.37 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
épinards surgelés cuits additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.39 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
