Catégorie d'aliments : Pâtes et semoules cuites
calories Couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée
Couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée : valeur nutritive
couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée : 165 calories
100 grammes de couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée apportent une valeur énergétique de 165 calories ou kilocalories ou 698 kilojoules.
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Pour brûler 165 calories, il faut:
- marcher environ 42 minutes
- courir environ 15 minutes
- pédaler environ 30 minutes
- faire du fitness environ 13 minutes
couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée
couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 5.19 g |
| Glucides | 33.2 g |
| - dont sucres | 0.1 g |
| - dont amidon | 28.7 g |
| - dont fibres alimentaires | 1.6 g |
| Lipides | 0.64 g |
| - dont cholestérol | 0.089 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.029 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.022 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.064 g |
| Eau | 59 g |
| Alcool | 0 g |
couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée vitamines : VNR
couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | < 0.08 mg | 0.67% |
| Vitamine K1 | < 0.8 μg | 1.07% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.09 mg | 8.18% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.03 mg | 2.14% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.2 mg | 1.25% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.27 mg | 4.5% |
| Vitamine B6 | 0.094 mg | 6.71% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 15 μg | 7.5% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée minéraux : VNR
couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 20 mg | 2.5% |
| Chlorure | 29.1 mg | 3.64% |
| Cuivre | 0.2 mg | 20% |
| Fer | 0.85 mg | 6.07% |
| Iode | < 20 μg | 13.33% |
| Magnésium | 24 mg | 6.4% |
| Manganèse | 0.46 mg | 23% |
| Phosphore | 92 mg | 13.14% |
| Potassium | 120 mg | 6% |
| Sélenium | < 20 μg | 36.36% |
| Sodium | < 5 mg | - |
| Zinc | 0.9 mg | 9% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.035 mg | 0% |
couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.029 g |
| - dont AG butyrique | < 0.01 g |
| - dont AG caprique | < 0.01 g |
| - dont AG caproique | < 0.01 g |
| - dont AG caprylique | < 0.01 g |
| - dont AG laurique | < 0.01 g |
| - dont AG myristique | < 0.01 g |
| - dont AG palmitique | < 0.01 g |
| - dont AG stearique | < 0.01 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.022 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | < 0.01 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.064 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | < 0.01 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | < 0.01 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | < 0.01 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | < 0.01 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | < 0.01 g |
couscous semoule de blé dur roulée cuite non salée additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.34 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
