Catégorie d'aliments : Plats de poisson et féculents
calories Couscous au poisson
Couscous au poisson : valeur nutritive
couscous au poisson : 105 calories
100 grammes de couscous au poisson apportent une valeur énergétique de 105 calories ou kilocalories ou 442 kilojoules.
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Pour brûler 105 calories, il faut:
- marcher environ 26 minutes
- courir environ 10 minutes
- pédaler environ 19 minutes
- faire du fitness environ 8 minutes
couscous au poisson protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de couscous au poisson
couscous au poisson nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 7.5 g |
| Glucides | 14.2 g |
| - dont sucres | 1.7 g |
| - dont amidon | 12.5 g |
| - dont fibres alimentaires | 1.7 g |
| Lipides | 1.6 g |
| - dont cholestérol | 15.6 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.2 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.3 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.9 g |
| Eau | 75.6 g |
| Alcool | 0 g |
couscous au poisson vitamines : VNR
couscous au poisson vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0.9 μg | 0.11% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 1020 μg | - |
| Vitamine C | 7.6 mg | 9.5% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0.1 μg | 2% |
| Vitamine E (tocophérol) | 1.2 mg | 10% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.1 mg | 9.09% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.1 mg | 7.14% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.2 mg | 3.33% |
| Vitamine B6 | 0.1 mg | 7.14% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 24 μg | 12% |
| Vitamine B12 | 0.5 μg | 20% |
couscous au poisson minéraux : VNR
couscous au poisson minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 24 mg | 3% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.1 mg | 10% |
| Fer | 4.1 mg | 29.29% |
| Iode | 10 μg | 6.67% |
| Magnésium | 23 mg | 6.13% |
| Manganèse | 0.2 mg | 10% |
| Phosphore | 89 mg | 12.71% |
| Potassium | 192 mg | 9.6% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 337 mg | - |
| Zinc | 0.4 mg | 4% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.84 mg | 0.11% |
couscous au poisson acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.2 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0 g |
| - dont AG stearique | 0 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.3 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.9 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
couscous au poisson additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.4 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
