Catégorie d'aliments : Légumes crus
calories Courgette surgelée
Courgette surgelée : valeur nutritive
courgette surgelée : 17.9 calories
100 grammes de courgette surgelée apportent une valeur énergétique de 17.9 calories ou kilocalories ou 75.1 kilojoules.
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Pour brûler 17.9 calories, il faut:
- marcher environ 5 minutes
- courir environ 2 minutes
- pédaler environ 3 minutes
- faire du fitness environ 1 minutes
courgette surgelée protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de courgette surgelée
courgette surgelée nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 1.27 g |
| Glucides | 2.15 g |
| - dont sucres | 1.56 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 1.48 g |
| Lipides | 0.14 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.027 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.01 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.056 g |
| Eau | 94.5 g |
| Alcool | 0 g |
courgette surgelée vitamines : VNR
courgette surgelée vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 119 μg | - |
| Vitamine C | 9.32 mg | 11.65% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.12 mg | 1% |
| Vitamine K1 | 4.2 μg | 5.6% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.048 mg | 4.36% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.042 mg | 3% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0.43 mg | 2.69% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.3 mg | 5% |
| Vitamine B6 | 0.05 mg | 3.57% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 10 μg | 5% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
courgette surgelée minéraux : VNR
courgette surgelée minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 20 mg | 2.5% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.05 mg | 5% |
| Fer | 0.64 mg | 4.57% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 13 mg | 3.47% |
| Manganèse | 0.24 mg | 12% |
| Phosphore | 28 mg | 4% |
| Potassium | 218 mg | 10.9% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 8.36 mg | - |
| Zinc | 0.21 mg | 2.1% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.019 mg | 0% |
courgette surgelée acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.027 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0.00096 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0.023 g |
| - dont AG stearique | 0.0029 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.01 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.056 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
courgette surgelée additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 0.47 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
