Calories courgette cuite : 15.5 calories dans la quantité de...
 

 

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Catégorie d'aliments : Légumes cuits

calories Courgette cuite

courgette cuite : 15.5 calories

100 grammes de courgette cuite apportent une valeur énergétique de 15.5 calories ou kilocalories ou 64.9 kilojoules.

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Pour brûler 15.5 calories, il faut:

  • marcher environ 4 minutes
  • courir environ 1 minutes
  • pédaler environ 3 minutes
  • faire du fitness environ 1 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

courgette cuite protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de courgette cuite

courgette cuite nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines0.93 g
Glucides1.4 g
- dont sucres1.39 g
- dont amidon< 0.5 g
- dont fibres alimentaires1.5 g
Lipides0.36 g
- dont cholestérol0.35 mg
- dont acides gras saturés0.1 g
- dont acides gras monoinsaturés0.029 g
- dont acides gras polyinsaturés0.15 g
Eau93.8 g
Alcool0 g

courgette cuite vitamines : VNR

courgette cuite vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 173 μg-
Vitamine C2.9 mg3.63%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)0.12 mg1%
Vitamine K14.2 μg5.6%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)< 0.05 mg4.55%
Vitamine B2 (riboflavine)< 0.05 mg3.57%
Vitamine B3 (PP ou niacine)< 0.05 mg0.31%
Vitamine B5 (acide pantothenique)< 0.05 mg0.83%
Vitamine B6< 0.05 mg3.57%
Vitamine B9 (folates totaux)32.8 μg16.4%
Vitamine B120 μg0%

courgette cuite minéraux : VNR

courgette cuite minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 20.3 mg2.54%
Chlorure 61 mg7.63%
Cuivre0.083 mg8.3%
Fer0.31 mg2.21%
Iode< 5 μg3.33%
Magnésium21.8 mg5.81%
Manganèse0.087 mg4.35%
Phosphore65 mg9.29%
Potassium230 mg11.5%
Sélenium< 10 μg18.18%
Sodium39 mg-
Zinc0.21 mg2.1%
Sel (chlorure de sodium)0.098 mg0.01%

courgette cuite acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.1 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0 g
- dont AG myristique0.00086 g
- dont AG palmitique0.083 g
- dont AG stearique0.0059 g
Acides gras monoinsaturés0.029 g
- dont AG oléique (oméga-9)0.0046 g
Acides gras polyinsaturés0.15 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.041 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.11 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

courgette cuite additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres0.7 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016