Calories courge : 14.9 calories dans la quantité de...
 

 

Liste alphabétique des aliments

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Catégorie d'aliments : Légumes crus

calories Courge

courge : 14.9 calories

100 grammes de courge apportent une valeur énergétique de 14.9 calories ou kilocalories ou 62.4 kilojoules.

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Pour brûler 14.9 calories, il faut:

  • marcher environ 4 minutes
  • courir environ 1 minutes
  • pédaler environ 3 minutes
  • faire du fitness environ 1 minutes
Quelle activité choisir pour perdre du poids? Quelle intensité d'exercice vous fera brûler le maximum de graisse? En savoir plus sur vos dépenses caloriques.

courge protéines, glucides et lipides

Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de courge

courge nutriments

nutriments

teneur pour 100 g

Protéines1.1 g
Glucides1.6 g
- dont sucres1.6 g
- dont amidon0 g
- dont fibres alimentaires1.3 g
Lipides0.17 g
- dont cholestérol0 mg
- dont acides gras saturés0.037 g
- dont acides gras monoinsaturés0.013 g
- dont acides gras polyinsaturés0.077 g
Eau92.3 g
Alcool0 g

courge vitamines : VNR

courge vitamines : apports journaliers recommandés

vitamines

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Vitamine A (rétinol) 0 μg0%
Bêta-carotène (provitamine A) 820 μg-
Vitamine C14.7 mg18.38%
Vitamine D (cholécalciférol)0 μg0%
Vitamine E (tocophérol)0.12 mg1%
Vitamine K11.1 μg1.47%
Vitamine K20 μg0%
Vitamine B1 (thiamine)0.028 mg2.55%
Vitamine B2 (riboflavine)0.1 mg7.14%
Vitamine B3 (PP ou niacine)0.49 mg3.06%
Vitamine B5 (acide pantothenique)0.17 mg2.83%
Vitamine B60.13 mg9.29%
Vitamine B9 (folates totaux)34 μg17%
Vitamine B120 μg0%

courge minéraux : VNR

courge minéraux : apports journaliers recommandés

minéraux

teneur pour 100 g

part des apports journaliers recommandés

Calcium 28.5 mg3.56%
Chlorure 0 mg0%
Cuivre0.061 mg6.1%
Fer0.6 mg4.29%
Iode0.15 μg0.1%
Magnésium16.5 mg4.4%
Manganèse0.17 mg8.5%
Phosphore30.5 mg4.36%
Potassium312 mg15.6%
Sélenium0.24 μg0.44%
Sodium4.5 mg-
Zinc0.26 mg2.6%
Sel (chlorure de sodium)0.011 mg0%

courge acides gras

acides gras

teneur pour 100 g

Acides gras saturés0.037 g
- dont AG butyrique0 g
- dont AG caprique0 g
- dont AG caproique0 g
- dont AG caprylique0 g
- dont AG laurique0.00099 g
- dont AG myristique0.00099 g
- dont AG palmitique0.032 g
- dont AG stearique0.003 g
Acides gras monoinsaturés0.013 g
- dont AG oléique (oméga-9)0.013 g
Acides gras polyinsaturés0.077 g
- dont AG linoleique (oméga-6)0.028 g
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3)0.048 g
- dont AG arachidonique (oméga-6)0 g
- dont AG EPA (oméga-3)0 g
- dont AG DHA (oméga-3)0 g

courge additifs alimentaires et autres

additifs alimentaires

teneur pour 100 g

Acides organiques0 g
Cendres0.74 g
Polyols totaux 0 g

Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016