Catégorie d'aliments : Fruits à coques et graines oléagineuses
calories Chia graine séchée
Chia graine séchée : valeur nutritive
chia graine séchée : 454 calories
100 grammes de chia graine séchée apportent une valeur énergétique de 454 calories ou kilocalories ou 1880 kilojoules.
MON MENU MINCEUR
Composez votre menu minceur !
Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.
Pour brûler 454 calories, il faut:
- marcher environ 114 minutes
- courir environ 42 minutes
- pédaler environ 83 minutes
- faire du fitness environ 37 minutes
chia graine séchée protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de chia graine séchée
chia graine séchée nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 16.5 g |
| Glucides | 7.72 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 34.4 g |
| Lipides | 30.7 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 3.33 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 2.31 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 23.7 g |
| Eau | 5.8 g |
| Alcool | 0 g |
chia graine séchée vitamines : VNR
chia graine séchée vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 1.6 mg | 2% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0.5 mg | 4.17% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.62 mg | 56.36% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.17 mg | 12.14% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 8.83 mg | 55.19% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 49 μg | 24.5% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
chia graine séchée minéraux : VNR
chia graine séchée minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 631 mg | 78.88% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.92 mg | 92% |
| Fer | 7.72 mg | 55.14% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 335 mg | 89.33% |
| Manganèse | 2.72 mg | 136% |
| Phosphore | 860 mg | 122.86% |
| Potassium | 407 mg | 20.35% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 16 mg | - |
| Zinc | 4.58 mg | 45.8% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.04 mg | 0.01% |
chia graine séchée acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 3.33 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.03 g |
| - dont AG palmitique | 2.17 g |
| - dont AG stearique | 0.91 g |
| Acides gras monoinsaturés | 2.31 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 23.7 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 5.84 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 17.8 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
chia graine séchée additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 4.8 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
