Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus
calories Bonite
Bonite : valeur nutritive
bonite : 111 calories
100 grammes de bonite apportent une valeur énergétique de 111 calories ou kilocalories ou 471 kilojoules.
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Pour brûler 111 calories, il faut:
- marcher environ 28 minutes
- courir environ 10 minutes
- pédaler environ 20 minutes
- faire du fitness environ 9 minutes
bonite protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de bonite
bonite nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 26.2 g |
| Glucides | 0 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 0.7 g |
| - dont cholestérol | 0 mg |
| - dont acides gras saturés | 0.014 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0.5 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0.12 g |
| Eau | 70 g |
| Alcool | 0 g |
bonite vitamines : VNR
bonite vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0 mg | 0% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 0 μg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 μg | 0% |
bonite minéraux : VNR
bonite minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 16 mg | 2% |
| Chlorure | 0 mg | 0% |
| Cuivre | 0.084 mg | 8.4% |
| Fer | 2.08 mg | 14.86% |
| Iode | 0 μg | 0% |
| Magnésium | 10 mg | 2.67% |
| Manganèse | 0.1 mg | 5% |
| Phosphore | 0 mg | 0% |
| Potassium | 35 mg | 1.75% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 540 mg | - |
| Zinc | 0.47 mg | 4.7% |
| Sel (chlorure de sodium) | 1.35 mg | 0.17% |
bonite acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0.014 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0.0021 g |
| - dont AG palmitique | 0.0086 g |
| - dont AG stearique | 0.0028 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0.5 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0.5 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0.12 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0.031 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0.022 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0.054 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0.011 g |
bonite additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1.04 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
