Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus
calories Bogue
Bogue : valeur nutritive
bogue : 90 calories
100 grammes de bogue apportent une valeur énergétique de 90 calories ou kilocalories ou 380 kilojoules.
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Pour brûler 90 calories, il faut:
- marcher environ 23 minutes
- courir environ 8 minutes
- pédaler environ 17 minutes
- faire du fitness environ 7 minutes
bogue protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de bogue
bogue nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
| Protéines | 17.9 g |
| Glucides | 0 g |
| - dont sucres | 0 g |
| - dont amidon | 0 g |
| - dont fibres alimentaires | 0 g |
| Lipides | 2.03 g |
| - dont cholestérol | 38 mg |
| - dont acides gras saturés | 0 g |
| - dont acides gras monoinsaturés | 0 g |
| - dont acides gras polyinsaturés | 0 g |
| Eau | 78.5 g |
| Alcool | 0 g |
bogue vitamines : VNR
bogue vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Vitamine A (rétinol) | 0 μg | 0% |
| Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D (cholécalciférol) | 0 μg | 0% |
| Vitamine E (tocophérol) | 0 mg | 0% |
| Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
| Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0.08 mg | 7.27% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0.1 mg | 7.14% |
| Vitamine B3 (PP ou niacine) | 5.4 mg | 33.75% |
| Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0.21 mg | 3.5% |
| Vitamine B6 | 0.46 mg | 32.86% |
| Vitamine B9 (folates totaux) | 0 μg | 0% |
| Vitamine B12 | 2 μg | 80% |
bogue minéraux : VNR
bogue minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
| Calcium | 52.5 mg | 6.56% |
| Chlorure | 120 mg | 15% |
| Cuivre | 0.034 mg | 3.4% |
| Fer | 2.3 mg | 16.43% |
| Iode | 60 μg | 40% |
| Magnésium | 22.5 mg | 6% |
| Manganèse | 0.12 mg | 6% |
| Phosphore | 230 mg | 32.86% |
| Potassium | 309 mg | 15.45% |
| Sélenium | 0 μg | 0% |
| Sodium | 110 mg | - |
| Zinc | 0.57 mg | 5.7% |
| Sel (chlorure de sodium) | 0.28 mg | 0.04% |
bogue acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
| Acides gras saturés | 0 g |
| - dont AG butyrique | 0 g |
| - dont AG caprique | 0 g |
| - dont AG caproique | 0 g |
| - dont AG caprylique | 0 g |
| - dont AG laurique | 0 g |
| - dont AG myristique | 0 g |
| - dont AG palmitique | 0 g |
| - dont AG stearique | 0 g |
| Acides gras monoinsaturés | 0 g |
| - dont AG oléique (oméga-9) | 0 g |
| Acides gras polyinsaturés | 0 g |
| - dont AG linoleique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
| - dont AG EPA (oméga-3) | 0 g |
| - dont AG DHA (oméga-3) | 0 g |
bogue additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
| Acides organiques | 0 g |
| Cendres | 1 g |
| Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016
