Catégorie d'aliments : Poissons et batraciens crus
calories Bar commun ou loup
Bar commun ou loup : valeur nutritive
bar commun ou loup : 106 calories
100 grammes de bar commun ou loup apportent une valeur énergétique de 106 calories ou kilocalories ou 444 kilojoules.
MON MENU MINCEUR
Composez votre menu minceur !
Composez votre menu régime, en utilisant notre application MON MENU MINCEUR. Sa valeur calorique sera calculée automatiquement. Sélectionnez les aliments que vous souhaitez ajouter à votre menu dans la liste alphabétique ou saisissez les dans le moteur de recherche ci-dessus. Pour les ajouter à votre menu minceur, cliquez sur le bouton Ajouter cet aliment à mon menu, puis dans Voir mon menu ajustez le poids des ingrédients.
Pour brûler 106 calories, il faut:
- marcher environ 27 minutes
- courir environ 10 minutes
- pédaler environ 19 minutes
- faire du fitness environ 9 minutes
bar commun ou loup protéines, glucides et lipides
Répartition en pourcentage des glucides, lipides, protéines de bar commun ou loup
bar commun ou loup nutriments
nutriments | teneur pour 100 g |
Protéines | 18.3 g |
Glucides | 0 g |
- dont sucres | 0 g |
- dont amidon | 0 g |
- dont fibres alimentaires | 0 g |
Lipides | 3.6 g |
- dont cholestérol | 74.7 mg |
- dont acides gras saturés | 0.59 g |
- dont acides gras monoinsaturés | 0.52 g |
- dont acides gras polyinsaturés | 0.5 g |
Eau | 77.5 g |
Alcool | 0 g |
bar commun ou loup vitamines : VNR
bar commun ou loup vitamines : apports journaliers recommandés
vitamines | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
Vitamine A (rétinol) | 7.5 μg | 0.94% |
Bêta-carotène (provitamine A) | 0 μg | - |
Vitamine C | traces mg | 0% |
Vitamine D (cholécalciférol) | traces μg | 0% |
Vitamine E (tocophérol) | 0.5 mg | 4.17% |
Vitamine K1 | 0 μg | 0% |
Vitamine K2 | 0 μg | 0% |
Vitamine B1 (thiamine) | 0.11 mg | 10% |
Vitamine B2 (riboflavine) | 0.16 mg | 11.43% |
Vitamine B3 (PP ou niacine) | 3 mg | 18.75% |
Vitamine B5 (acide pantothenique) | 0 mg | 0% |
Vitamine B6 | 0.32 mg | 22.86% |
Vitamine B9 (folates totaux) | 9 μg | 4.5% |
Vitamine B12 | 3.34 μg | 133.6% |
bar commun ou loup minéraux : VNR
bar commun ou loup minéraux : apports journaliers recommandés
minéraux | teneur pour 100 g | part des apports journaliers recommandés |
Calcium | 134 mg | 16.75% |
Chlorure | 0 mg | 0% |
Cuivre | traces mg | 0% |
Fer | 2.3 mg | 16.43% |
Iode | 13.7 μg | 9.13% |
Magnésium | 25 mg | 6.67% |
Manganèse | 0.01 mg | 0.5% |
Phosphore | 213 mg | 30.43% |
Potassium | 399 mg | 19.95% |
Sélenium | 0 μg | 0% |
Sodium | 108 mg | - |
Zinc | 0.3 mg | 3% |
Sel (chlorure de sodium) | 0.27 mg | 0.03% |
bar commun ou loup acides gras
acides gras | teneur pour 100 g |
Acides gras saturés | 0.59 g |
- dont AG butyrique | 0 g |
- dont AG caprique | 0 g |
- dont AG caproique | 0 g |
- dont AG caprylique | 0 g |
- dont AG laurique | 0 g |
- dont AG myristique | 0.063 g |
- dont AG palmitique | 0.39 g |
- dont AG stearique | 0.1 g |
Acides gras monoinsaturés | 0.52 g |
- dont AG oléique (oméga-9) | 0.45 g |
Acides gras polyinsaturés | 0.5 g |
- dont AG linoleique (oméga-6) | 0.072 g |
- dont AG alpha-linolénique (oméga-3) | 0 g |
- dont AG arachidonique (oméga-6) | 0 g |
- dont AG EPA (oméga-3) | 0.18 g |
- dont AG DHA (oméga-3) | 0.24 g |
bar commun ou loup additifs alimentaires et autres
additifs alimentaires | teneur pour 100 g |
Acides organiques | 0 g |
Cendres | 1.27 g |
Polyols totaux | 0 g |
Source : Anses - Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual 2016